Książka "Każdy czasem się boi. Jak pomóc dziecku radzić sobie z lękiem i zmartwieniami" jest kolejną z serii książek wydanych przez Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, w której znajdziemy praktyczne ćwiczenia, jak poradzić sobie z konkretną trudnością. Tym razem główną rolę grają lęk i zmartwienia.

Książka podzielona jest na następujące części:

Jak widać, w środku, oprócz 40 ćwiczeń dla dzieci w wieku 6-9 lat, opartych na terapii poznawczo-behawioralnej, terapii ACT oraz uważności, znajdują się również list i wskazówki dla rodziców. Zacznijmy jednak od części dla dzieci.

List do dziecka jest dobrym wprowadzeniem do całej książki. W sposób przystępny dziecko dowiaduje się, czym jest lęk, jakie są jego objawy. Autorka podkreśla również, że każdy z nas odczuwa go o różnych porach dnia i jest to całkowicie normalne.

Rozdział 1 poświęcony jest ćwiczeniom, które mają przybliżyć dziecku, dlaczego się martwi i jakie są jego zmartwienia. Dodatkowo poznaje cztery supermoce, które pomagają radzić sobie z lękiem tj. przemiana zmartwień, odwaga, uwalnianie się z pułapki myśli, koncentracja. Choć te nazwy nie do końca mnie przekonują (uważam, że mogłyby być bardziej chwytliwe, jak na książkę dla dzieci w tym wieku), to ich opisy i wytłumaczenie jest bardzo dobre. Przedstawione supermoce towarzyszą nam przez całą książkę, pomagając poradzić sobie z poszczególnymi trudnościami.

Po ćwiczeniach, dzięki którym dziecko lepiej rozumie naturę lęku i zmartwień, potrafi je u siebie rozpoznawać i wie, co może mu w tym pomóc, przechodzimy do następnych czterech rozdziałów. Są one poświęcone poszczególnym porom dnia dziecka. Jak było wspomniane w liście, każdy z nas odczuwa lęk o innej godzinie. Niektórych najbardziej przerażają poranki, innych natomiast szkoła, czy zajęcia dodatkowe. Dzięki kolejnym częściom dziecko ma szansę zastanowić się i określić, która pora dnia jest dla niego najbardziej stresująca i wywołuje najwięcej lęku.

Rozdziały przepełnione są różnymi hipotetycznymi sytuacjami, które mogą wzbudzać lęk w dziecku. Dzięki tak dużemu wyborowi ma ono szansę bardzo dobrze poznać siebie i swoje zmartwienia. Wpłynie to pozytywnie na budowanie samoświadomości. Przed każdą porą dnia znajdziemy również listę rzeczy, którymi dziecko może się wtedy martwić. Po ich wybraniu ocenia swój poziom lęku na skali i szereguje je, zaczynając od tego, które wywołuje najsilniejszy lęk.

Na końcu rozdziałów natomiast, znajdziemy krótkie podsumowanie oraz ćwiczenia pomagające w ustaleniu, które supermoce są dla dziecka najbardziej pomocne. Pozwala to na jak największą personalizację ćwiczeń i ułożenie planu działania dostosowanego do potrzeb dziecka.

Po przejściu całej książki dziecko będzie miało świadomość, jaka pora dnia wywołuje w nim najwięcej stresu i co najbardziej je martwi. Dzięki temu będzie mogło się wcześniej przygotować i wybrać te ćwiczenia i supermoce, które najbardziej mu pomagają.

Niektóre z zadań wymagają m.in. systematycznego uzupełniania tabel. Myślę, że wtedy szczególnie przydatna może okazać się pomoc rodziców. Nie pozostają oni jednak bez wsparcia ze strony autorki, ponieważ, na końcu książki znajdziemy rozdział tylko dla rodziców, który składa się m.in. z takich części jak:

• Śledzenie postępów dziecka

• Czy podsycasz lęk dziecka?

• Rozpoznawanie zachowań lękowych u dziecka

• Jak pomóc dziecku przerwać błędne koło zamartwiania się

• Radzenie sobie z własnym lękiem

• Śledzenie własnego lęku na tle lęków dziecka

Dla rodziców:

Książka ta pomoże Twojemu dziecku wprowadzić praktyczne porady i ćwiczenia w życie, które pomogą mu rozpoznać, zrozumieć i okiełznać swój lęk. Przystępna forma, piękne grafiki i prosto sformułowane polecenia z pewnością przyciągną uwagę Twojego dziecka. Ćwiczenia możecie robić we własnym tempie i wprowadzać w życie w odpowiednim czasie. Ostatnia część, przeznaczona dla dorosłych pozwoli Wam nie tylko na monitorowanie postępów, lecz także na zbadanie swoich własnych lęków i ich wpływu na dziecko.

Dla specjalistów

Drogi specjalisto, książka ta wyposaży Cię w 40 nowych ćwiczeń, pomocnych w pracy z młodszymi dziećmi. Zdecydowanie ułatwi rozmowę i identyfikację jego lęków i zmartwień. Ćwiczenia będą dobrym uzupełnieniem terapii i ciekawym urozmaiceniem. Ostatnią częścią, przeznaczoną dla dorosłych możecie posłużyć się w kontakcie z rodzicami dziecka. Zeskanowanie im ćwiczeń, czy rozdziałów opisujących jaki wpływ mają lęki dorosłego na dziecko, może okazać się pomocne w psychoedukacji rodziców i wprowadzenie ich w tematykę lęków i zmartwień dzieci.

Jeśli masz jakieś pytania lub trudności, zapraszam Cię na moje konsultacje online w formie wideo, audio lub chat.

Wszystkie artykuły pojawiające się na blogu wrzucam również na mojego Instagrama i Facebooka w formie przystępnych infografik. Zaobserwuj mnie, po więcej ciekawych treści!