Rozpoczęcie roku szkolnego wiąże się nie tylko z powrotem obowiązków w postaci nauki, czy odrabiania prac domowych, lecz także z porannym wstawaniem. Z pewnością jest to zmora niejednego rodzica i dziecka. Szczególnie trudne mogą okazać się poranki zaraz po zakończeniu wakacji. Jednak przyznajmy, nawet nam, dorosłym, ciężko wstaje się rano do pracy po urlopie, czy długim weekendzie.

Co zrobić, aby poranki nie sprawiały tyle trudności?

• Dobry plan to już połowa sukcesu…

Wspólnie z dzieckiem zastanówcie się, co możecie przygotować wieczorem. Napiszcie lub narysujcie plan, który pozwoli z łatwością pamiętać o tym, co przygotować wieczorem. Może to być np. spakowanie plecaka, przygotowanie lunch boxu, czy ubrań. Pamiętaj, że im mniej zadań do zrobienia rano, tym spokojniejszy poranek bez zbędnej bieganiny i obawy przed zapomnieniem pracy domowej.

• Ustalcie poranną rutynę

Dziecko, dzięki porannej rutynie będzie wiedziało, krok po kroku, jakie zadania ma do wykonania rano. Wspólnie wypiszcie najważniejsze czynności lub skorzystajcie z mojego gotowego wzoru. Zastanawiajcie się razem, dlaczego poszczególne kroki są potrzebne do odpowiedniego przygotowania się do wyjścia. Jeśli dziecku wyjątkowo trudno jest wstać, uwzględnijcie w rutynie małą przyjemność np. przeczytanie krótkiej bajki, czy zabawa klockami przez 5 minut. Pamiętaj jednak, aby wspólnie z dzieckiem nastawić minutnik i uprzedzić je wcześniej, że gdy usłyszy alarm, następuje koniec zabawy. Konsekwentnie egzekwuj zasady przez siebie wyznaczone.

TUTAJ znajdziesz artykuł z darmową grafiką

• Zaakceptuj emocje dziecka

Pomimo dobrego planu i naszego nastawienia, dziecko, tak jak każdy inny człowiek może mieć zwyczajnie zły dzień. Niestety nasze krzyki, napięta atmosfera i frustracja nie sprawią, że dziecko magicznie nabierze ochoty na szykowanie się do szkoły.

Ważne jest to, abyśmy zaakceptowali emocje dziecka, opisali to, co widzimy.

• "Widzę, że jest Ci ciężko wstać o tak wczesnej porze. Ja też miałam z tym problem kiedy wróciliśmy z wakacji, pamiętasz? Pomógł mi wtedy kubek ciepłej herbaty."

• "Widzę, że nie masz ochoty na szykowanie się do szkoły. Rozumiem, że wstawanie tak wcześnie może być dla ciebie trudne. Może wykorzystamy dziś nasz minutnik i przez 5 minut pobawimy się twoim ulubionym samochodzikiem, a później sprawdzimy, kto pierwszy dobiegnie do łazienki?"

• "Jak myślisz, czy jest coś, co możemy zrobić następnym razem, aby lepiej Ci się wstawało?... Może, pójście spać pół godziny wcześniej Ci pomoże?... Może masz jakieś inne pomysły?"

• Zadbaj o siebie i zaakceptuj, że nie wszystkie poranki będą idealne

Oczywiście, w idealnym świecie, każdy rodzic wstaje minimum godzinę przed swoim dzieckiem, przygotowuje co niezbędne, ma jeszcze czas na przeczytanie najnowszych wiadomości i zjedzenie zdrowego śniadania. Jednak jak wiemy, świat nie jest idealny, my nie jesteśmy idealni i nasze poranki też takie nie będą. To, co jest najważniejsze: staramy się robić wszystko jak najlepiej, zgodnie z tym co czujemy i na co obecnie mamy siłę.

Jeśli czujesz się na siłach - ustaw swój budzik 5-10 minut wcześniej. Poleż chwilę w łóżku, spróbuj się wyciszyć i pozytywnie nastawić na nadchodzący dzień. Nie sięgaj od razu po telefon. Póki domownicy śpią, zrób sobie swoją ulubioną kawę, czy herbatę. Usiądź, weź kilka głębokich oddechów. Wygospodaruj chociaż 2 minuty na poranną pielęgnację, masaż ciała, twarzy, czy przeczytanie kilku stron książki. Znajdź coś, co sprawi Ci przyjemność i sprawi, że wejdziesz w kolejny dzień bardziej spokojna/y.

Zadbaj przede wszystkim o siebie.

Zapraszam Cię na mojego Instagrama i Facebooka, gdzie wszystkie wpisy przedstawiane są w formie infografik

Jeśli masz jakieś pytania lub trudności, zapraszam Cię na moje konsultacje online w formie wideo, audio lub chat.