W dzisiejszych czasach telefony są nierozłącznym elementem naszego życia. Do gabinetu niejednokrotnie przychodzą rodziny, które nie potrafią się dogadać i są w wiecznym konflikcie. Gdy jednak dopytuję o ich relacje, o to, jak spędzają razem czas, zapada cisza.
Pewnie znasz to uczucie, gdy dziecko nie rozstaje się z telefonem i ignoruje twoje prośby, by choć na chwilę go odłożył. Gdy proponujemy mu inne aktywności, jest niechętne, złości się i marudzi. Czasem może nam się wydawać, że telefon stał się dla niego całym światem, a my jesteśmy mu potrzebni tylko do kupowania nowych rzeczy i podawania jedzenia....
Uważność, inaczej mindfulness ćwiczona codziennie, nawet przez 5 minut może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Może pomóc Ci w uspokojeniu emocji, zredukowaniu stresu i odegnaniu niepożądanych myśli. Więcej pisałam na ten temat w poprzednich artykułach:
Wielu rodziców może czuć wyrzuty sumienia w związku z takimi myślami jak:
Ćwiczenie uważności pozwala na uspokojenie naszego przebodźcowanego i zestresowanego umysłu. Więcej na ten temat pisałam w poprzednim artykule. Mogą jednak pojawić się wątpliwości związane z brakiem czasu przez nadmiar obowiązków i konieczność zajmowania się dziećmi. Aby uważność miała realny wpływ na nasze codzienne życie i funkcjonowanie, powinna...
Nawiązując do ostatniego wpisu, poranki przed szkołą bywają ciężkie dla dzieci, ale niejednokrotnie jeszcze cięższe dla rodziców. Warto znać sposoby na to, jak wyciszyć się rano, by móc pozytywnie wejść w kolejny dzień. Odpowiedzią na to może być trening uważności, czyli tzw. mindfulness. Uważność jest tutaj uważana za celowe zwrócenie uwagi na to,...
Jak już wspominałam w poprzednim artykule, poranna rutyna może pomóc w okiełznaniu chaosu i frustracji spowodowanych porannymi przygotowaniami. Umieszczenie planu w widocznym miejscu sprawi, że dziecko będzie wiedziało, jakie czekają je zadania i w jakiej kolejności powinno je wykonać. Uporządkowana rutyna pozwoli na wyciszenie się i zwiększa...
Rozpoczęcie roku szkolnego wiąże się nie tylko z powrotem obowiązków w postaci nauki, czy odrabiania prac domowych, lecz także z porannym wstawaniem. Z pewnością jest to zmora niejednego rodzica i dziecka. Szczególnie trudne mogą okazać się poranki zaraz po zakończeniu wakacji. Jednak przyznajmy, nawet nam, dorosłym, ciężko wstaje się rano do pracy...
Rozpoczęcie nauki w szkole bez wątpienia może wiązać się z uczuciem niepewności oraz stresu. Nieprzyjemne emocje towarzyszyć będą zarówno dzieciom, które wkraczają w nowy etap swojego życia, jak i rodzicom. Mogą oni obawiać się o to, jak ich dziecko poradzi sobie w nowym miejscu, z nowymi wyzwaniami i obowiązkami. Z pewnością niejednemu z nich...
