Choć książka została wydana w 2018 roku, to jej temat jest ponadczasowy. Stres towarzyszy nam praktycznie każdego dnia, niezależnie od wieku, płci, czy miejsca zamieszkania. Każdy z nas musi się z nim mierzyć, jednak nie każdy z nas posiada niezbędne do tego umiejętności. Od wielu lat wiadomo, że nie tylko przewlekły stres działa destrukcyjnie na nasz organizm. Brak umiejętności poradzenia sobie z objawami nawet krótkotrwałego stresu może doprowadzić nie tylko do pogorszenia naszego stanu emocjonalnego, lecz także fizycznego.

Książka Melanie Greenberg pt. "Mózg odporny na stres" pokazuje, w jaki sposób zapanować nad emocjonalną reakcją na stres, wykorzystując naturalne właściwości mózgu. Jest ona podzielona na trzy części:

1. Zrozumienie stresu

2. Uspokajanie ciała migdałowatego

3. Ruszaj dalej z korą przedczołową

Pierwsza część jest wprowadzeniem teoretycznym, bez którego ciężko byłoby zrozumieć, w jaki sposób dalsze ćwiczenia mogą nam pomóc w opanowaniu stresu. Znajdziemy tu informacje na temat tego, jak wyglądają reakcje stresowe mózgu i całego organizmu, oraz jakie są rodzaje stresorów. Jeśli w szkole biologia nie była Twoim ulubionym przedmiotem, część ta może okazać się nieco nudna. Uważam jednak, że jest napisana przystępnym językiem, który jest w stanie zrozumieć każdy, nawet jeśli nie posiada specjalistycznej wiedzy na temat funkcjonowania mózgu i biologicznych tego aspektów.

Książka pełna jest odwołań do praktycznych przykładów. Zachęca do refleksji nad własnym życiem, różnymi wydarzeniami, czy stresorami, na jakie jesteśmy narażeni. Spotkamy w niej ćwiczenia w formie kwestionariuszy, które pomagają zidentyfikować, z jakim rodzajem stresorów mamy do czynienia, czy jak bardzo nasz stres i lęk jest nasilony.

Część druga jest już o wiele bardziej praktyczna i zdecydowanie przyciągnie Twoją uwagę. Znajdziesz tu wiele porad i ćwiczeń, które możesz stopniowo wprowadzać w swoje życie i testować, które dla ciebie wydają się najbardziej efektywne. Autorka zachęca, by spróbować każdego zadania i ostatecznie wybrać te, które najbardziej nam się podobają. Bazują one głównie na koncepcji uważności, czyli w dużym skrócie, zatrzymaniu się na chwili obecnej, zauważeniu co czujemy i przeżywamy w danym momencie. Wraz z zagłębianiem się w rozdział, łagodnie przechodzimy od ćwiczeń i zadań prostszych, do tych bardziej skomplikowanych i wymagających od nas więcej uwagi i zaangażowania.

Ostatnia część ma na celu nauczyć czytelnika, jak zwalczyć zdenerwowanie, perfekcjonizm i nadmierną czujność. Ćwiczenia koncentrują się głównie na rozwijaniu umiejętności potrzebnych do radzenia sobie ze stresorami. Poparte są licznymi przykładami z praktyki autorki i krótkimi, teoretycznymi wstępami.

Książka zdecydowanie jest dla osób, które chcą samodzielnie poradzić sobie ze stresem w życiu. Dla tych, które czują, że każdy najmniejszy stres wyzwala reakcje somatyczne. Całość napisana jest przystępnym językiem. Praktyczne przykłady pozwalają na lepsze zobrazowanie sobie pewnego problemu, czy zagadnienia. Ćwiczenia natomiast są bardzo przyjemne, skłaniają do refleksji i zazwyczaj nie wymagają poświęcenia dużej ilości czasu. Wiele ćwiczeń osobiście wykorzystuję podczas terapii psychologicznej. Są szczególnie przydatne podczas pracy nad lękiem, stresem i negatywnymi myślami. Pozycja ta może natomiast okazać się nietrafiona, jeśli koncepcja mindfulness, czyli uważności i praktyki spokojnego, uważnego oddechu Cię nie przekonuje.

Jeśli masz jakieś pytania lub trudności, zapraszam Cię na moje konsultacje online w formie wideo, audio lub chat.

Wszystkie artykuły pojawiające się na blogu wrzucam również na mojego Instagrama i Facebooka w formie przystępnych infografik. Zaobserwuj mnie, po więcej ciekawych treści!